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청식 2025-06-27
네. 자세히 어떻게 안좋으신지 모르겠지만 허리 신경 눌려서 아팠을땐 무리하게 중량으로 누르는 운동보다는 코어운동(대표적으로 플랭크)과 매달리기 위주 운동으로 복근과 허리 강화운동을 대신했던 기억이 나네요^^
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큰꽃 2025-06-27
우선 욕심 안내고 천천히 해야겠네요
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외솔 2025-06-27
저도 한창 디스크였을 때 싯업 안좋다고 했어요. 어느정도 허리 주변부 운동 해주다가 점점 늘렸습니다.
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솔로 2025-06-27
오 감사합니다!!ii. 검색해볼게요
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빛솔 2025-06-27
플랭크 라고 검색해서 해보세요. 복근과 허리 둘다 단련됩니다 ㅋ
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희라 2025-06-27
그게 힘드네요ㅜㅜ요령이 필요한건지...ㅠ
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한누리 2025-06-27
허리 힘 복근만으로 상체를 올리세요
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김슬픔 2025-06-27
검색~고고~~
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즐겨찾기 2025-06-27
오 댓글 감사합니다^^근데 ㅜ ㅜ코어가 뭐죠,
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싸리 2025-06-27
코어부터 하세요.
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