안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다
도란도란
2025.06.24
안녕하세요 새로가입하게되었습니다~~
매일매일 운동할시간이있습니다 2시간정도씩운동하려고하는데요
좀 체계적으로 운동하고싶어서요 매일매일 가슴 이두 삼두 등 하체 어깨 복부 이렇게 매일매일 운동해도괜찮은지요??
아니면 2일로 나누어 반반씩 운동을 하는게 더좋은지 여쭈어보려고왔습니다
만약 2일로 반으로 나누어서 운동을하면 첫째날은 어떤부위 운동 그다음날은 또 어떤부위 로 나누어야할지
궁굼합니다!!두서없이말씀드려서... 요약해보자면
첫째날은 어떤부위의운동을 둘째날은 어떤부위운동을 해야할지여쭤보고싶습니다
예) 첫째날은 가슴삼두 하체 복부//// 두번째날은 어깨 등 이두 하체
이런식으로...
참... 키는 183에 몸무게는 68입니다...살도찌고싶고 근육도키우고싶은데
어떻게하면찌을수있을까요 고수님들의답변기다리겠습니다^^ ~
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큰가람 2025-06-24
아참... 보충제도있긴있습니다.... 탄수화물반 단백질 반 정도들어있는 메시브머슬 게이너 라고있는데 먹어도괜찮은지..ㅎㅎ
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