수다닷컴

복근운동만 해서 절대 지방이 빠지는 법이 없읍니다. 한마디로 괘괄 하면 지방을 빼려면 무조건 무산소 해야 됩니다. 무산소 아무리 죽어라고 해도 지방을 태우는 일이 없으니깐요.

프로그램은 하시던대로 하시면 될것같아요. 맨몸스쿼트와 봉만잡고서라도 데드리프트하시라고 권해드리고싶네요.
헬스는 허리가 생명입니다;;;그리고 하체를 제외하신건 정말 안타깝네요;

헬스장 그분의 말씀은 그런방법도 있겠다 참고만 해주시면되요. 크기부터 키우겠다고 한쪽으로만 운동하시는 분들도있어요.사람의 몸이란게 생체적인겁니다, 한 부위 운동만 하는것보다, 무산소 운동만 하는것보다, 유산소 운동만 하는것보다. 골고루 해주시라고 권해드리고싶네요. 준비운동후에 웨이트50분+유산소30분 하시던지, 웨이트40+유산소40분 하시던지 , 자신에게 맞는 프로그램을 찾으세요.

그리고 복근운동한다고 뱃살만 빠지는거 아닙니다. 몸의 지방은 골고루 분해가 되기 때문이죠. 유산소를 해야 지방분해가 촉진됩니다.


러닝을 끊고 복근만 하면 그상태에서 배만 볼록해질수 있죠.


보충제는 영양 보충이 필요하다 싶을 때 드시고 아직은 먹을 단계가 아닙니다.


3끼 잘 챙겨드시고 운동후에 쥬스나 밥한주먹등으로 보충하시고 근육 키우시려면 고기종류 챙겨드세요.


삶은계란이 그나마 제일 간편할겁니다.


트레이너가 왜 벤치랑 이두만 하라고

러닝으로 근육풀리니 하지말라는건 너무 민감한 반응이네요.
근육이 빠지는게 아니고 근육내의 글리코겐 소모때문에 부피가 줄죠. (글리코겐은 수분을 더 많이 가지고 있습니다. 물이 많이 빠지니 부피가 줄게되죠.)
소모는 무산소운동에서도 나타나는데 운동에 의한 펌핑효과때문에 그걸 모를뿐입니다.
이건 운동후에 탄수화물 보충으로 다시 충전되는겁니다. 마라톤처럼 극한의 러닝이 아닌이상 근육걱정은 마세요.