여러분들 이두운동 한번에 몇개정도해주시나요?
반혈
2023.04.01
바벨컬이나 덤벨컬 해머컬 케이블컬...여러가지운동이 있는데 사이트 회원분들은 한번할때 몇종류 해주시나요???또 셋트수는 몇셋트정도 하시는지....
궁금..합니다..ㅎ
즐거운 하루 되세요..
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큰애
음...벌크업을 목적으로 하신다면 바벨컬과 덤벨컬 컴파운드셋으로 해주시면 효과가 좋고요
데피니션 위주는 바벨컬과 케이블컬 의 컴파운드셋이 아주 효과 적입니다.컨센트레이션은
보통 운동 마지막에 저중량을 가지고 하는데 이두근을 볼록 솟게 하는 운동법입니다^^ -
은솔
4셋트 10회 3가지운동합니다.(바벨컬,덤벨컬,컨센트레이션컬)
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가온길
용수다님말씀이 정답인듯. 근데 정석(?)은 한부위당 3~4개면 충분하대요
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옆집오빠야
초보자 10회 3세트, 중급자 5세트 상급자 7세트 이상이 보통으로 알고 있습니다.
그리고 부위당 2~4가지로 집중해서 하시는 것이 좋습니다
참고하시길~ -
겨슬
전 정해놓고 안 해여... 이두에 빡빡한 느낌 올때까지 함...^^
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