복근운동과 푸쉬업...
우울녀
2025.06.18
안녕하세요
열시미 나라를 지키고 있는 군인입니다..
다름이 아니라 제가 몇일 전부터 운동을 시작했는데
몇가지 질문을 드릴게 잇습니다
일단 제 몸은 175센티에 75키로 입니다.ㅠㅠ
제 목표는 전체적으로 살을뺴고 (70키로 이하로) 복근과 어깨 가슴을 키우는겁니다
제운동방법은... 저녁6시에 밥을 굶습니다...그리고 유산소로달리기를30분간 뛰고
돌아와서 인터넷에 나와있는 6분복근운동을 3세트 합니다
운동이 끝나고는 우유나 콩 계란같은 식품을 조금씩 섭취합니다.
1. 유산소와 웨이트를 같은날 해도 괜찮은 건가요???아님 유산소는 일주일에 몇번만 하나요?
2. 아랫뱃살빼는 확실한 방법...지금 상복근은 틀이 잡히고잇음..
3. 이제 어깨와 가슴을 위해 푸쉬업도 할건데 하루에 하는 갯수와 정확한 자세...
(머 팔을 모아서 하면 가슴이고..머그런것들 자세ㄹ히...)
4. 허벅지 살뺴는 거.ㅠㅠ
5. 제가 운동하는거에 대하여 고쳐주거나 보완해야할점....
6. 유산소후 웨이트??아님 웨이트후 유산소????
-
봄 2025-06-18
굶어서운동하시면안됩니다^^
운동하고나서 탄수화물식품은 전혀안드시는군요 .
다이어트하실떄 가장 큰실수가 굶는것. 탄수화물식품을섭취하지않는것입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |
| 2703920 | ㅡ,ㅡ헬스하면 몸무게 느나요?? (6) | 개구리 | 2025-08-05 |
| 2703890 | 혹시 사회인 야구 하시는 분 계신가요 ?? | 공주 | 2025-08-05 |
| 2703809 | 운동 막 시작했습니다. 조언 좀 부탁드려요 (3) | 노을빛 | 2025-08-04 |
| 2703779 | 저녁에 운동햇다가 응급실갓다왓습니다 (10) | 딥공감 | 2025-08-04 |
| 2703753 | 어느정도 해야 오버트레이닝인가요? (9) | 민G | 2025-08-04 |
| 2703723 | 로베라 식스파워대해서 (2) | 소1유물 | 2025-08-03 |
| 2703695 | 헬스다닌지 1년 | 마루나 | 2025-08-03 |
| 2703664 | 외배엽 헬스스케줄 인증 [엑셀첨부] (3) | 쇼코홀릭 | 2025-08-03 |
| 2703639 | 좀 봐주세요. | 곰돌츼 | 2025-08-03 |
| 2703582 | 벤치프레스 자세좀 알려주세요!! (5) | 치에미 | 2025-08-02 |
| 2703552 | 바벨 벤치프레스 왜 이렇게 힘든거죠? (1) | 남은 | 2025-08-02 |
| 2703522 | 냄새나는 질문 드려요. (10) | 각티슈 | 2025-08-02 |
| 2703464 | 안녕하세요,,,,질문이 있습니다,,,,,,,,,,,,,,,,, | 재미 | 2025-08-01 |