보충제 섭취하면서 운동하는거에대해
그린나래
2025.06.17
제가 외배엽이라
지금 171에 58키로 나가는데
한 63까지 찔려고 탄수화물이랑 단백질섞인걸 4kg구입했는데
먹으면서 꾸준히 운동하고 유산소도 병행해야되나요? 유산소를 안하면 복근이 안나올것같은데;;
그리고 살이 어느정도찌면 보충제는 다른걸로 바꾸나요?
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콘라드 2025-06-17
유산소 안해도 복근 충분히 나올 수 있습니다. 문제는 체중증가제입니다. 적절히 섭취 하면서 체지방 증가량을 모니터링 하세요. 체지방이 너무 많아지면 복근이 드러나지 않으니까요. 보충제를 바꾼다기 보다, 벌크가 중요하다면 복근은 나중에 보기로 하고, 특히 마른체격이라면 게이너를 일단 쭉 먹는게 좋습니다. 안먹는 순간 도로 멸치가 되기때문이죠.
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