수다닷컴

제가 키 170에 63kg이에요
좀 마른 편이라고 생각됩니다.
그래서 몸무게도 늘리고 근육도 키우려고 헬스를 다닌지 2달이됐네요
제가 몸은 말랐는데 술과 폭식으로 배가 좀 나와있습니다.
뱃살빼려니 몸이 말라가고
근육을 키우려니 뱃살도 같이 부는거같고..
어떻게 해야될까요??
제 운동 방식은
월 - 어깨, 하체,복근
화 - 등, 이두, 복근
수 - 가슴, 삼두, 복근
목- 어깨, 하체,복근
금- 등, 이두, 복근
토- 가슴, 삼두, 복근
그래도 뱃살빼려고 운동하기전에 러닝 20분, 웨이트 마치고 자전거 10분 러닝 20분씩 뛰고있습니다.
웨이트하는 시간까지 하루에 2시간 30분정도 운동을 하는거 같네요
먹는거는 점심을 1시쯤에 계란하고 고구마하고 먹는거 말고는 그냥 일반식으로 먹고있어요.
그냥 반찬만 좀 가려서 먹는 정도..가슴살 이런거 사먹을 형편은 안되고요 ㅎㅎ
그래도 친구들이 몸은 좋아진거 같다고하는데
이놈에 뱃살..
어떻게 해야될까요??
그리고 보충제를 꼭 먹어야되나요?
전 큰 근육보단 탄탄한 근육을 원하거든요 ㅎ
답변 부탁드려요~

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