가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요.
진주
2025.06.13
벤치같은 걸 할때 가슴에 압박은 별로 안오는데 앞어깨나 관절같은 부분이 덜덜 떨리며 못들겠네요.
이건 관련부위가 약해서 그런거 맞죠?
이것도 한참만에 깨달았답니다.
고작 25키로인데도, 들면 괜히 압박이 오는데, 한참을 힘들게 하고 나서 더 이상 못들겠다 이러며 내려놓아도
가슴은 안땡기네요. 가슴으로 들어올린다는 느낌.. 알긴 알겠는데, 팔이 덜덜 떨리는건 어쩔수가 없네요.
제가 어깨나 이런 부위ㅏ 많이 약해서..
그럼 관련 근육부터 키워야 하나요? 답변좀 ^^
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너에게 2025-06-13
처음하시면 기초근력이 부족해서 다 그렇답니다.^^
상추님말대로 일단 머신으로 자세와 기초근력을 키우심이 순서인듯싶네요~ -
애교 2025-06-13
같은 동작도 어떤 근육을 쓰느냐에 따라 천차 만별이죠. 이건 어떻게 가르쳐 드릴 수 없는겁니다. 가슴으로 밀어올려야 하는건데.. 지금은 팔로 들어올리고 계신듯 하네요. 관련부위도 약해서 그럴수 있지만. 집중해서 가슴쪽에 힘을 이용해 보세요.. ^^
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팬지 2025-06-13
팔로 미시면 안되구요 손목을 잘 고정시켜서 벤치의 무게가 가슴으로 전달되게 하시면
팔은 거의 영향을 안주기때문에 피로감도 덜하실거 같네요 -
아리에스 2025-06-13
팔은 도우기만 할뿐. 슬램덩크!!
머신으로 힘 기르세요. -
갈기슭 2025-06-13
저도 처음에는 덜덜 떨렸는데 계속 오랜시간 운동하다보니까 별로 안떨리던데요.. 다른근육도 조금씩의 영향은 있죠. 꾸준히 해보세요.
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라온제나 2025-06-13
왼손은 거들뿐..ㅋㅋ
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소유 2025-06-13
처음 하시는거죠? 아마 균형을 재대로 못잡으셔서 그럴듯하네요~
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