수다닷컴

일단 지금 176에 75키로입니다 ..
69까지갔었는데
다시 쩠구요 ..
원래는 씬한 몸메 같은걸원해서
176에 55~60키로까지 빼려고 그랬거든요

근대 보다보니까 너무마른거보다는 남자다운게 훨씬 멋지더라구요 ..
그래서 65키로에 지방을 줄이려고 하는데 많이 힘에부치네요..

운동은 일단

웨이트 합니다 그거 벤치 비슷하게생긴 머신으로 가슴 + 다른 기구로 등 7~10세트
다음날은 벤치 비슷하게 생긴머신으로 어깨 + 다른 기구로 등+삼두 7~10세트
복근은 항상하고있구요 90개?

그런다음에 러닝을 합니다 속도를 5로시작해서 3분마다 1씩올립니다
5-3분-6-3분-7-3분-8... 이런식으로 10까지 올린다음에
다시 반대 방향으로 내려옵니다 그래서 30분 맞춘다음에

자전거를 합니다 속도를 최저로 해놓은다음 1키로당 25~30정도속도로 달립니다.
이렇게 20~30분 탑니다.

한지 일주일 됬구요.(헬스는 2개월짼데 일주일전부터 이런식으로 운동합니다
원래는 안먹고 유산소만해서 69키로 까지갔었는데 한달동안 음식을 흡입수준으로 먹으니 .. 요요가왔네요 )

그런데 먹는걸 너무너무 포기 못하겠습니다.
맛있는거 먹고싶고 라면먹고싶고 치킨에 야식에 ..

어떻게 하면될까요.
앞으로의 운동방향 조언해주시고
식욕참는법도 좀 조언해주세요 유산소와 힘든 식이요법으로 62까지 감량그뒤로 근육운동하면서 근육만들기
vs
근육운동과 유산소 병행하면서 지방질낮춰서 근육보이게 하기

뭐가 나을까요 ...

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