배만나와서 큰일입니다.
해대기
2025.06.10
안녕하세요
남자구요
179/76입니다.
배만 툭 티어나오네요...
팔은 말랏는데
왜이러는걸까요...
아침은 안먹구요 점심먹고 저녁은 오후5시에서 6시사이에 먹습니다.
집에서 뭐 군것질이나 이런건하지않구요
제가 원래 엄청 말랏는데 군대가따와서 배만 살찌네요...
어떻게하면 좋을까요
식사량이나 운동은 어떤운동을하는지 자세하게쫌 알려주세요 ㅠㅠ
옷쫌입고싶습니다.
-
꽃햇님 2025-06-10
팔굽혀펴기랑 아령운동하면될까요?
아침은 꼭먹는게좋나요??
영양섭취는 머어떤걸말하죠? -
꽃햇님 2025-06-10
근육량이적고 체지방이많은겁니다 전반적으로 지금은 기간을오래잡으시고 근육량을늘리면서 지방을줄이는쪽으로해보세요 근육량이적으면 영양섭취잘하고 운동빡세게하고 휴식도잘취하면 초기에는 근육잘자랍니다 하지만 다이어트할때는 근상승 지방감소 둘다잡기힘들고요 기간을 오래잡고하시는게좋습니다
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