운동효과의 지속시간-결과
레오
2025.06.07
전에 운동효과의 지속시간을 문의한 적이 있는데, 그 결과입니다.
금일 점심때 청국장, 콩나물밥, 파래무생채, 소고기장조림, 김치를 먹었습니다.
그후 1시간 30분 혈당 175
20분간 2km 걷고 2시간 혈당 101
2시간 30분 혈당 134
전 지금까지 혈당이 높을때 밖에서 잠시 걷고 오면 혈당이 떨어졌다고 좋아했는데
그 효과는 생각보다 미미한것 같네요.
식사후 1시간 30분 혈당 175에서 2시간 30분 혈당 134로 40 정도 떨어졌지만
설사 운동을 안했어도 그정도는 떨어지지 않았을까 생각됩니다.
제 생각에는 등산, 빨리 달리기, 강한 근육운동을 했으면
운동효과가 좀더 오래가지 않았을까 생각됩니다.
결론 : 앞으로는 모든 운동이 끝난 직후에는 혈당을 측정하지 않겠습니다.
운동이 끝난후 30분이 지난후에 혈당을 측정하도록 하겠습니다.
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