수다닷컴

전 골반은 아직 무리..ㅋㅋㅋ 아직 배꼽에서 좀 밑에 골반 바로 위..랍니당..^^:; 좀더 연습해서--;; 골반 밑으로 내려가게 해야겠네여..ㅋㅋㅋ

저도 거의 골반까지로 맞추고하는데..머리쪽으로 올라갔을때는 가끔 머리카락을 스치울 정도죠..

아~그리고... 줄넘기 할때 처음엔 줄을 발로 밟아서 땡겼을때 손잡이부분이 명치쯤 오게 해서 하다가...익숙해지면...조금씩 짧게해서 손잡이가 배꼽쯤 오게 해서 해보세여--;; 짧아질수록 빠르게 회전이 되서...운동효과가 커집니다^^:; &n

쩝....--;; 줄넘기라.... 줄넘기할때 뒷꿈치 안들고도 가능한가여??^^:;쿵쿵 하면서 무릎등에 부담이 갈꺼에여 아마...쩝--;; 저도 줄넘기 많이 해봤져...^^;; 줄넘기 첨하면....종아리 작살입니다--;; 줄넘기만 30분 해보세여... 3분하고

줄넘기를 할때에는 반드시 발끝으로 뛰어야 합니다. 장시간 발끝으로 줄넘기를 하시게 되면 종아리 부분에 강한 자극이 갑니다.^^

종아리는 항상 수직하중을 받는 부분이라 자극을 줘서 굵게 만든다는것이 상당히 어려운 부위랍띠다. 그래서 주로 큰 중량을 이용하는 수 밖에 없다더군요. 카프레이즈를 할 시에도 가급적이면 무거운 중량으로 하셔야&nbs