식단과 보충제 질문 입니다!!
안토니
현제 스팩은 183/64 몸균형은 잡혀있는상태입니다
예전에 벌크업 하려고 체중증가 보충제를 먹으면서 3~4개월 정도 헬스를 다녔구요
지금 현재는 운동을 접고 쉬고있는상태입니다 ...이제 다시 운동을 하려는데..
아무리 좋은 체중증가 보충제먹어도 별다른효과가 없는것같아 자연식으로 섭취하며 운동을 다시 해보려고합니다
닭가슴살과 기름짠 참지 & 보충제 와 같이 섭취하려고 하는데 옳바른 선택일까요 ??
그리고 다시 운동을 시작 하면 금방 늘것같나요 ?? 올바른 섭취량과식단 그리고 부위별
운동 법좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다... 체형은 외배엽 입니다 ^^제가 원하는 몸매는 모델들과같은 데피있는 몸매에
울퉁불퉁한 근육 은싫습니다.. 이렇게 만드는 방법좀..ㅋ 슬림하면서 데피있는몸매만들고싶어요!!!!
사진첨부!
-
두바다찬솔 2025-06-03
ㅎ...왜배엽분들이 울퉁불퉁하게 되시긴 쉽지 않죠...물론 노력해서 안되는거야 없겠지만 영역님께선 그렇게까진 안하실거같으니 본인이 외배엽이 확실하시다면 크게 걱정하실건 없을거 같구요...몸균형이 잡힌상태라면 위엣분 말씀처럼 단백질 위주로 드시고 운동법만 찾아서 하시면 될거 같네요 ㅎ
몸도 참 부럽네요...뭐 정면모습을 찍어주셨으면 몸을 다른분들께서 좀 더 자세히 봐주실 수 있을거 같을텐데 조금 아쉽네요 ㅎ -
풀잎 2025-06-03
울퉁불퉁한근육아무나만들수있는게아닙니다..마르신분들보면복근좀보이는분들있죠 누구나다가지고있지만 지방안에있으니보이지않는거구요 현재님께선 보충제필요없을것같고요 식단만단백질로신경써주셔도될듯..운동법은수다 사이트에도많이있으니 보시면도움될듯합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |
| 2703920 | ㅡ,ㅡ헬스하면 몸무게 느나요?? (6) | 개구리 | 2025-08-05 |
| 2703890 | 혹시 사회인 야구 하시는 분 계신가요 ?? | 공주 | 2025-08-05 |
| 2703809 | 운동 막 시작했습니다. 조언 좀 부탁드려요 (3) | 노을빛 | 2025-08-04 |
| 2703779 | 저녁에 운동햇다가 응급실갓다왓습니다 (10) | 딥공감 | 2025-08-04 |
| 2703753 | 어느정도 해야 오버트레이닝인가요? (9) | 민G | 2025-08-04 |
| 2703723 | 로베라 식스파워대해서 (2) | 소1유물 | 2025-08-03 |
| 2703695 | 헬스다닌지 1년 | 마루나 | 2025-08-03 |
| 2703664 | 외배엽 헬스스케줄 인증 [엑셀첨부] (3) | 쇼코홀릭 | 2025-08-03 |
| 2703639 | 좀 봐주세요. | 곰돌츼 | 2025-08-03 |
| 2703582 | 벤치프레스 자세좀 알려주세요!! (5) | 치에미 | 2025-08-02 |
| 2703552 | 바벨 벤치프레스 왜 이렇게 힘든거죠? (1) | 남은 | 2025-08-02 |
| 2703522 | 냄새나는 질문 드려요. (10) | 각티슈 | 2025-08-02 |
| 2703464 | 안녕하세요,,,,질문이 있습니다,,,,,,,,,,,,,,,,, | 재미 | 2025-08-01 |