크런치, 사이드크런치 목근육
튼튼
2025.05.31
최근에 집에서 복근운동을 시작했어요
사이드크런치, 레그 레이즈, 크런치 요렇게 30개씩 3세트 하는데요
레그 레이즈 할때는 괜찮은데
사이드 크런치와 크런치 할때는 목만 아프고 배는 땡기지가 않네요;;
다음날 복근보단 오히려 목근육이 더 땡겨요
사람들 말로는 목에 힘주지말라는데
배에 힘을주면 자동으로 목에도 힘이가요 ㅜ
어떻게하면 복근에 좀더 효과적으로 운동할수있을까요?
-
앨런 2025-05-31
제가 광진구민 헬스장에서 운동할때 트레이너분이 시선을 천장에 고정하라고 하더라구요. 목이 따라 움직이지 않게.... 저는 노래를 좀 좋아하는편이라 목에 근육이 생기면 소리가 안좋아지기때문에 케이블운동으로 복근을 대체합니다.. 특히 상복부같은경우는... 케이블운동외에는 목에 힘이 안들어갈수가 없더라구요
-
구슬 2025-05-31
저도 옛날에 목이 엄청 땡겼는데요 요즘은 괜찮더라고요
하다보면 괜찮아져요 처음에는 자세가 안좋아서 목근육을 많이 써서 그럴텐데여
목에는 힘 빼시고 상체(가슴, 등)쪽으로 힘을 많이 써보세여
그럼 나중에는 복근으로만 와따리가따리 할 수 있으실거에요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |
| 2703920 | ㅡ,ㅡ헬스하면 몸무게 느나요?? (6) | 개구리 | 2025-08-05 |
| 2703890 | 혹시 사회인 야구 하시는 분 계신가요 ?? | 공주 | 2025-08-05 |
| 2703809 | 운동 막 시작했습니다. 조언 좀 부탁드려요 (3) | 노을빛 | 2025-08-04 |
| 2703779 | 저녁에 운동햇다가 응급실갓다왓습니다 (10) | 딥공감 | 2025-08-04 |
| 2703753 | 어느정도 해야 오버트레이닝인가요? (9) | 민G | 2025-08-04 |
| 2703723 | 로베라 식스파워대해서 (2) | 소1유물 | 2025-08-03 |
| 2703695 | 헬스다닌지 1년 | 마루나 | 2025-08-03 |
| 2703664 | 외배엽 헬스스케줄 인증 [엑셀첨부] (3) | 쇼코홀릭 | 2025-08-03 |
| 2703639 | 좀 봐주세요. | 곰돌츼 | 2025-08-03 |
| 2703582 | 벤치프레스 자세좀 알려주세요!! (5) | 치에미 | 2025-08-02 |
| 2703552 | 바벨 벤치프레스 왜 이렇게 힘든거죠? (1) | 남은 | 2025-08-02 |
| 2703522 | 냄새나는 질문 드려요. (10) | 각티슈 | 2025-08-02 |
| 2703464 | 안녕하세요,,,,질문이 있습니다,,,,,,,,,,,,,,,,, | 재미 | 2025-08-01 |