식이요법에 관하여.
아담
2025.05.31
식이요법기간이에요.
1,2차 보식이 끝난 상태고요.
지금 일주일째 지났습니다.
근데, 괜찮은 식단인지 궁금해서요.
우선, 47kg칼로리 사전이라는 사이트에서는 섭취 칼로리가 매우 낮게 나오더라고요ㅠ
하루에 1000도 안되는듯.... (정말일까요??ㅠㅠㅠ)
식이요법 식단에 대해서 봐주세요^^
제 식단 입니다.
아침
사과즙(사과 중간크기) 삶은계란 흰자만 3개
점심
잡곡밥(쌀, 현미, 콩)
배추된장국(된장, 다시마 아주 쪼금)
버섯무침(버섯 3팩, 참기름, 다진마늘, 참치액젓, 소금)
시금치(위와 같음)
브로콜리무침 (브로컬리 1개, 크래미 3개 (칼로리 45 된장, 다진마늘 )
이렇게 만들었고요. 소금은 간이 살짝 날듯 하게 넣었습니다...
잡곡밥 120g + 된장국 110g + 시금치 20~30g + 버섯무침 50~60g + 브로컬리 50~80g
동그란 두부란식품 (돼지고기맛과 양파맛 두개를 5일치로 나눔(한개당 15개등분씩 나옴.. 하루에 약 6등분씩 섭취)
칼로리는 돼지고기는 총 253, 양파는 125정도 된다고 씌여있음요...
+ 총각김치3개~5개 (중간크기 한개-무만을 물에씻어서10~15등분)
저녁
뼈로가는 칼슘두유 190~250ml정도 + 크래미 2~3개
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