운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ
뿌닝
2025.05.30
여기서 글을 마니보는데요..
3분할도 있고 4분할도있고 하더라구요..
저는
1일 가슴 삼두
2일 등 이두
3일 어깨 하체
4일 휴식
이렇게하고있습니다.
근데 3일째가 항상문제인데요.
제가 운동을 좀 열심히해서인지..등이두를 하면 이두가 다음달 잘 안풀리거든요..
그럼 어깨운동을 할때 팔이 후들후들..무게도 많이 못하겠고..ㅜ
그렇다고 등이두를 하고 다음날쉬고 어깨랑하체를 하면 다음날 가슴할때 어깨에 힘이없어서 후들후들...
제가 회복속도가 늦는건지...이럴경우는 어떻해야될까요???
고수님들 답변좀 부탁드립니다..ㅜ
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Judicious 2025-05-30
2일하고 3일하고 바꾸시면되겠네요^^
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큰꽃들 2025-05-30
아네..감사합니다...글루타민을 좀 먹어야되겠군요.ㅎ
저는 팔근육욕심이 많아서 큰근육 30분하면 팔도 30분씩하는데..팔운동을 마니 하는건가요????ㅅㅅ
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