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단백질은 곡류,견과류 등에도 함유되어 있습니다. 다이어트 시 멀리하는, 흰 쌀밥에도 단백질은 들어있습니다. 탄수화물 함량이 상대적으로 높을 뿐이지요. 미국에서는 퀴노아라는 곡물이 인기인데, 풍부한 단백질로 인해 몇몇 빌더들은 이걸로 밥을 해먹기도 합니다. 보충제에 필요성에 대해서는, 영양학자들은 질색을 합니다. 근육을 기형적으로 키우는 것 자체가 건강에 좋을 리가 없다는 거죠. 삼시 세끼 단백질, 지방, 탄수화물을 고루 섭취하는 것이 가장 건강하고, 이

야채에도 미세하지만 단백질이 잇습니다..우리가 먹는 밥에도 단백질 함유되잇고 채식한다는분들은 육식을 안할뿐..계란.두부.콩.생선 등으로 단백질을 얻는다고 들엇고요 채식하는사람중에도 분류가 잇다고하네요 그중에 하나가 베지테리언이고요 식물성 단백질은 불완전 단백질이긴하지만 두부나 콩 계란하고 같이 섞어먹으면..부족한 부분을 채울수잇다고들엇어요 단백질도 많은섭취를하면 체내밖으로 배설되는게아니라 남은것들이 돌고돌아 체내지방에 축적된다고 하고요 단백질도 체중보단

근육은 단백질로 이루어져있습니다. 보통 탄수화물을 직접적인 에너지원(화석연료)이라고 하는데, 근육은 이 에너지원을 이용하는 엔진같은 것입니다. 기초대사량이 높다는 것은 근육이 많고, 엔진이 커서(V8 엔진), 연비가 아주 나쁘다는 것이지요. 이 엔진을 키우기 위해 단백질은 필수적입니다. 휘발류를 많이 넣는다고 엔진이 커지지는 않잖아요? 엔진(근육)을 키우기 위해서는 3대 영양소인 단백질이 필수적입니다.몸 속의 지방과 근육은 몸에 당(에너지원)이 충분하

일단 단백질이 없으면
근성장은 거의 안이루어지겠죠.
(아예 없다는 가정하에.. 하지만 그건 불가능;)
근데 솔직히 의문이 드는 점은 근성장에
우리가 흔히 알고 있는(체중x2g)양이
필요하냐는 겁니다.
제 생각엔 그렇게 많이 필요한 것 같지 않다는...
상술이 꽤나 합세한 공식 같다는 의견입니다~

어떤 건강 프로그램을 봤는데 보충제 즐겨드시던 빌더분이 고혈압 당뇨같은 질병때문에 고생하시다가 채식으로 바꾸셨는데도 근육성장하시고 건강도 찾으셨다고한걸 본 적이있어요~

음 제가봤던 그분은 동물성 단백질을 줄이셨어요
고기대신 생선이나 콩같은걸 드시더라구요~