마른 사나이
이리온
2025.05.20
제가 운동 스캐줄을 짜봤는데
복근은 매일하는 과정하에
하루는 가슴,팔
하루는 어깨,등
하루는 가슴 하체
하루는 어깨,등
이런식으로 할껀데요
벤치프래스? 해보니까 어깨가 좀 무리가길래
가슴하는 날에는 어깨운동을 피해서 짯거든요
등과 어깨는 같이 해도 무리없겠죠? ㅋㅋ
사실 군인인데 ㅋㅋ 살찌울려고 연양갱을 양껏 사놓고 점심과 저녁사이에 1개 출출할때 먹거든요
아몬드는 입이 심심할때마다 입에 퍼넣고...
결론은 배에 지방이 많이 안쌓이면서 살찌울수있는 조언좀여 ㅋㅋㅋ
키 180에 68키로인데 72키로가 목표에요
진짜 안찝니다... 복부는 살이 많아서 ㅠㅠ
-
개랑 2025-05-20
지방량 최소화 하며 근육량 최대화 잘 할 수록 고수입니다.
설명이 쉽지만은 않습니다. ^^ -
리나 2025-05-20
고수의 길은 멀고도 험하군요 ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |