수다닷컴

제가정확히 5월20일부터 다이어트 시작을해서
지금현제 딱18Kg감량했습니다
다이어트성공&실패담에도 작성을했습니다만
전여자구요 보통뚱뚱하시거나 통통하신분들은 18Kg뺏다하면 와-하시겠지만
제가 보통뚱뚱한게아니라 정말 심각하게 뚱뚱했었습니다
지금도 아직 15키로정도더빼야 제 정상몸무게라 생각합니다

많은다이어트를 해봤지만 항상 굶거나 병원이랑 약 지방분해주사등에 의지하여 살을뺐었는데
다시 요요현상때문에 더 많이 찌곤했습니다
이번에 독한맘한번먹고 운동으로 다이어트를 해서 3달에 18kg가 빠지더라고요

대충이렇게 했습니다
아침에일을나가야하기때문에 7시정도에 아침밥을먹고
점심은 처음다이어트 시작할때2주정도는 과일로 때우다 도시락을 싸서 밥을 먹고
저녁은 처음2주는 안먹었고요 요즘엔 과일이나 6시전쯤에 밥을 먹거나 합니다
그리고 매일밤 운동장10바퀴정도 빨리걷고 줄넘기1000개정도하고 스트레칭을했습니다
3달동안 하루도안빼먹고 매일한건 아니지만 비가오거나 약속이있을때는 운동정도는 못하고요
식사조절을 가끔술을먹거나 외식하지않는한 이렇게 했습니다

원래 살이 정말정말 많이있는사람이 살이더 잘빠지잖아요
제가 위에서도 말씀드렸듯이 정말 심각히 뚱뚱했거든요 걸을때도 뒤뚱뒤뚱 걷고 그랬어요
그렇게 식사조절하면서 운동하니까 살이 많이 빠지긴했습니다만
아직 15키로 정도 더 빼야 제키에 제정상몸무게가 됩니다
욕심내서 한20키로정도 감량할계획입니다

문제는 지금부터 살이 잘안빠진다는겁니다!
요즘에는 운동을 쫌더 늘려서하기도하고 하는데도 살이 예전처럼 빠지지않고
몸무게변화가없으니 재미도없고 너무 힘들어서 가끔 여기서 만족할까 예전보다는 나아졌으니까라는생각으로
포기할려고 할때도 많고 괜한스트레스와 짜증도 많이 냅니다
저희아빠 말씀은 원래정상은 한달에 1-2키로빠지는게 좋은거라고 하지만 그말씀이 옳은건지도 모르겠고...

제가 하는다이어트 방법을 바꿔야할까요?
너무 힘들어요 도와주세요

20키로 정도 더 감량할계획인데 어느정도기간이 정상이예요?
제가3달에 18키로 감량했으니 한 3달이면될꺼라 생각했습니다만...
그리고 제가 요즘에 밖에서 줄넘기등 운동장을 돌며 유산소운동1시간정도하고
집에서 30분정도 복근운동이랑 근육운동을 하는데요
예를들어 뱃살을 빼는데 배를완전히빼지않고 복근운동을하면 배가 나온상태에 근육이생긴다고들었는데
어떤말이 맞는건지... 정확히 알고계신분 저좀 도와주세요
또 제가 하체가 정말 상체에 비해 정말정말 비만인데요 가슴은정말 한개도없어요
하체(허벅지,종아리) 어떤운동을 해야할까요?
가슴은 정말 다이어트하면서운동하면서 더빠져가서 나중에 정말 살다빼면 수술할생각만하고있어요
지금제상태에서 근육운동은 무리일까요?

아 요즘에 정말 날씨도 더더워져서 운동하는것도 더힘들고
그렇다고 살이 잘빠지지않으니깐 너무 힘들고 스트레스받아미쳐버리겠어요
제 긴글 읽어주셔서 감사하고 저좀도와주세요 어떻게 해야하는지 너무힘들어요
좋은운동이나(특히나허벅지랑팔) 알고계신분들도 저좀 알려주세요^^

아! 저도 다이어트 정말 이것저것 안해본게 없는 사람중하난데요
혹시저한테도 궁굼하신점 있으시면
제메일로 메일보내주세요 매일 메일체크하기때문에 저도 저처럼다이어트 하신분들
도움이 되고싶네요^^

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