허리 통증 운동방법은 ???
제철
2025.05.01
하루 종일 사무실에서 앉아있고...
주말에는 침대에서 뒹굴뒹굴.... 허리가 넘 아프네요... ㅜㅜ
허리 운동이 부족해서 그런거 같은데... 허리 운동 방법 쫌 알려주세요... ㅋ
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연블랙 2025-05-01
걷기도좋고 익스텐션도좋고 위에분댓글처럼 슈퍼맨자세좋습니다
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다온 2025-05-01
일단 처음에는 걷기와 조깅을 위주로 하셔야합니다.
그리고 슈퍼맨자세로 1분 버티기 하세요.
그 다음은 백브릿지 자세로 넘어가시면 됩니다. -
찰스 2025-05-01
굿모닝 해보시길
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가욋길 2025-05-01
그렇군요...ㅋㅋ 답변 감사합니다
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모은 2025-05-01
일단 걷고 스트레칭 부터 하세요^^
허리에 제일 좋습니다
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