채식초보예요. 제 식단이 균형잡힌건지 봐주세용.
기쁨해
2025.04.30
제가 채식(비건)을 결정한지 얼마 안되서 다 생소해요. 특히나 식단 짜기가 굉장히 어렵네용.
제가 요리를즐겨하지 않는 편인데 채식을 시작하고는 먹을만한(?) 요리하느라 매우 바쁘고 힘들었네요. 휴
지쳐 포기할까봐겁나요. 그래서 나름 간단한 식단을 짜봤어요.
끼니때는 현미45% 찹쌀현미45% 서리태콩10% +쌈 또는 샐러드+ 밑반찬(마늘짱아찌, 김치, 두부조림, 김) + 제철과일
간식으로 호두,아몬드,두유
이식단으로먹으면 영양소가 골고루 섭취 될까요?보충할것이있으면 댓글 달아주세용^^ 감사합니다.
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초롬 2025-04-30
댓글 감사합니당!! ^^
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보라나 2025-04-30
숙채(나물)류를 조금 더 넣어보는건 어떨까요. 덧붙여 김이나 미역같은 해조류도 가끔 필요할듯 보이네요.
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핫블루 2025-04-30
제가 봤을때는 식단 잘 짜신것 같아요^^
간식으로는 제철과일 정도가 추가되면 좋을 것같구요, 견과류 드실때 씨앗 종류도 함께 드시면 도움이 된답니다~^^
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