수다닷컴

데드맆은 전신운동이긴 하지만 굳이 따지자면 등에 해당하는 운동이네요^^가슴은 푸쉬업, 하체는 스쿼트, 등은 데드맆이랑 턱걸이 정도할 수 있을거 같아요. 복근운동은 크런치, 레그레이즈, 외복사근운동 고루해주셔야 되고 살빼는거 자체는 위에 님들이 말씀하신데로 걷기나 뛰기가 좋습니다.

푸쉬업도 상체나 하체를 더 높여서 하는지에 따라 윗가슴 아랫가슴 그럭저럭 분리해서 가능하고 팔을 좁게 넓게 펴서 해서 바깥쪽 안쪽가슴 더 집중할 수 있구요. 딥스(평행봉)가

저도 긱사에서 헬스다녀요ㅋㅋㅋㅋ
기구없어도 맘만먹으면 왠만한건 다할수있습니다ㅋ 벤치프레스머신에서 딥스하고 스미스머신으로
풀업하고 데드리프트 벤치프레스등등 다하고있습니다ㅋㅋ 근데 정작 하체기구가 없어서 상하체 불균형이;;;;

기숙사 생활할때 새벽 5시에 일어나서 7시까지 뛰니까 잘빠지더군요. 최소 일주일에 1킬로 이상.
그렇지만 낮잠이 필요해짐..거기다 친구들에게 운동으로 유혹을 시키세요. 운동하는 친구들 조금만 모여도 은근 재미 붙어서 괜찮을겁니다.

근육량을 어떻게 늘리죠? 위에 덧글 달아주신분들께서 알려주신대로 하면 되나요..??

키에비해 체중이 별로안나가시는데 뱃살이 있으시다면 근육량을 조금 늘려보시는건 어떨까여 근육량늘면 기초대사량도 늘고..이래저래 몸도 좋아지구 살도 빠지고 좋죠! ㅋ

저희 기숙사 근처에 헬스장이 없어요..ㅠ 헬스기구는 없지만 맨몸운동도 무시할수없고 하체같은경우는 데드리프트나 스쿼트가 있으니..ㅎ

새벽 5시는 무리고 ㅠㅠ 10시부터 수업시작이니까 7시쯤에 일어나서 달려보렵니다.ㅋ

감사합니다.. 기숙사가 산쪽에 있어서 운동장이 아니라 동네한바퀴 뛰어야겠네요.!

기구가 없으시다면, 푸쉬업/크런치, 운동장나가서 턱걸이/딥스 하시고 운동장 도시면 될거 같네요. 뱃살엔 식단조절+유산소가 젤 좋습니다. 복근운동이 전체적인 체지방은 줄여줄수 있지만 뱃살을 직접적으로 빼주진 않습니다.