수다닷컴

평소에 잘 걷지도 않고 앉아있거나 누워있는 시간이 많아서
문득문득 이거 완전돼지 아닌가 -_-... 가끔 속이 답답하기도 하고
특히, 몸좋으신분들을 보면 자극이돼네요.
그래서 운동을 하려합니다.

많은 사이트, 사이트에 좋은 정보들은 차고 넘치지만
저같은 초보에겐 좋은것도 잘 보이지 않고 오히려 잘못된 운동을 할까 두렵습니다.
그렇다고 1대1 개인트레이너는 김칫국을 마신다고 표현해야하나 그런 느낌이 듭니다.
그럴 형편은 더더욱 안돼구요.

그래서 이 사이트에 고수분들께 조언을 구하고 싶습니다.

정말 운동에 관해서는 백지상태이기에 초보가 할만한 운동을 추천해주셨으면 합니다.
특히.. 시간이나 강도 등 기준을 정해주셨으면 정말 감사하겠네요.

혹시 답변하는분들 도움이될까 제가 힘들게 하는 정도를 알려드릴게요.

20살 남자이며 174cm/66kg 입니다.

동네 헬스장에서
러닝머신 7.0 km/h (단위가 이게 맞나 모르겟네요)로 30분동안 3 km(?)
아령은 7kg 10개씩 3~4 세트
위에서 아래로 내리끄는 기구 30kg 10개씩 3~4세트?
나비자세인가.. 팔을 앞으로 모으는 기구 (어깨와 가슴사이 근육 운동같던데)25kg?30? 10개씩 2~3세트
악력기는 자주하는데.. 이건딱히 중요하지않을꺼같네요
제대로 해본적이없기에 적을것도 별로없네요..

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