성장기때 채식해도 되나요?
큰돛
올해로 중2가 되는 여자입니다.
성장기라 적어봤자 저는 아직 생리도 안하고(이건 유전인가? 저희 엄마도 중2때까지 안했다던데)
키도 한164-5 정도 되서 클만큼컸다고 생각하는데 예전부터 채식에 관심이 많이가서
한번 도전해보려고 합니다. 그러려면은 일단 채식이 내 몸에 불균형을 주진않는다! 라는 걸 증명해야 하는데
채식을 한다고 빈혈같은게 일어나지는 않나요? 궁금해서 질문해봅니다.
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정예 2025-04-27
넹..^^
그저 고기를 피하는 경우도 괜찮지만, 채식이 처음이시고 건강이 걱정되시는 경우시라면 조금 더 적극적인 채식이 좋아요~
예를들면, 밀가루,설탕,단음식,찬음식,인스턴트를 음식리스트에서 제외하고, 간식으로 감자,호박,토마토,과일을 먹고 푸른채소의 양을 늘려주시는 거에요..많이 드셔도 괜찮아요.
아몬드 호두 잣과 같은 견과류, 김 톳 다시마같은 해조류 챙기시구요~
(들깨가 들어간 미역국 같은 경우엔 이 둘다 충족 되겠지요^^)
드실때는 입속에서 따 -
매디 2025-04-27
감사합니다^^
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해까닥 2025-04-27
아참..그리고 요즘은 생리시작이 일러졌다고 하더군요..
인스턴트식품, 육류등의 성장호르몬 영향이라고 하는데요~
스스로 많은 공부를 해가면서 채식을 하는 것이 지속적으로 채식을 하시는데 도움이 될거에요..
그래야 이런저런 말들에 현혹되지 않거든요~
(스키니비치,육식이건강을망치고세상을망친다,아이를변화시키는두뇌음식,병안걸리는식사현비밥채식,내몸내가고치는기적의밥상등..)
빈혈같은 경우에는 채식으로 빈혈이 없어진 경우도 있으세요~
이미 미국영양학회에서도 균형잡힌 -
에드가 2025-04-27
저는 약간 빈혈 있었어요. 유전일지도 모르겠지만.
성장기니까 비타민제 챙겨서 드세요. B12 는 꼭 드셔야 합니다.
알아서 조절하기만 한다면 채식만큼 건강한 식단은 없습니다. -
볼1매그녀 2025-04-27
그럼요 ^^ 안 일어나요~
해조류랑 많이 드세요~ 성장기니까 단백질인 콩도 많이 드시구요~
그래도 탄수화물이 가장 중요하죠.
탄수화물 50, 단백질 30, 지방 20으로 골고루 섭취해주시면 돼요~ 우유 대신 두유 드시는 거 알죠? ^^