수다닷컴

제가 사정상 급하게 살을빼구싶은데요..
세달동안 최소 15KG는 빼야되요 ..사실 20KG빼고싶기는한데;
일단 15키로만 어떻게든 빼보고 나중에 천천히 20KG까지빼서 유지할려구요..
일단 제가 학생이다보니 평일땐 학교에서 늦게오구 해서
아침잠이 많은데 아침운동하면 학교에서 너무 졸것같구..
그래서 저녁운동만하는데 월화수는 저녁에 빠르게걷는거 약 30분, 줄넘기 천개, 윗몸일으키기 50개
이렇게하구있구요
목금은 위에 방식으로 두세트
토일은 세 세트 할 생각이에요.

제가 예전에 한의원 다녀서 한달에 10KG뺀적이있었는데.. 아무래도 약빨땜에
식욕도 별루없구 대신에 물 섭취를 굉장히 많이하게 되가지고 엄청 살을 쉽게뺏거든요;
저진짜 그땐 운동하나도 안하고빼서 ..솔직히 그땐 살뺄 의지도 별루 없엇는데 어쩌다보니
빼게된거라 관리도 하나도 안한덕분에 일년만에 도로 다 찌드라구요 ㅜ
전 아무래도 위처럼 살을 너무 터무니없이 빼가지고 그런지 살빼는게 쉬운줄만 알앗는데
지금 삼일째 운동하는데 1키로 빼기도 힘드네요 ㅜ...진짜급하게 빼야되는데

식단은요, 제가 덴.다를 예전에 했다가 일주일 만에 주변환경탓에 포기했었는데
현재두 학교 다니다보니까 급식땜에 할 수 가 없어가지구
아침에만 계란두개 우유한잔 이런식으로 먹어요 점심 저녁도 최대한 적게 먹으려구는 하는데
제가 워낙 식욕이강해서 배부른데도 자꾸 손이가더라구요; --+; 이게제일 문제인듯...식욕억제가 ㅜㅜㄷㄷ
아무튼 그.. 덴.다는 어차피 제가 커피를 진짜 못마셔요; 근데 블랙은..말도못하죠;
자몽..가루약 계속 입에 집어넣는 기분이어서 진짜 손도 못대겟더라구요 ㅜ;
샐러드는 좋아해요; ㅎ;...
덴다의 주요음식중 제가 먹을수잇는거라곤 샐러드 달걀 뿐이니 참.. ;그래서 앞으로는 덴.다신경안쓰구
야채중심으로 먹구 물 같이안먹구(국물은 원래 잘안먹어요..건더기만)고기는 먹더라두 지방은 피하구 양도 줄이려구요.
월화수는 점심 석식 다 학교에서 하니까 최대한 요령껏 먹구,
목금은 석식 토일은 세끼 모두 집에서 먹으니까 저칼로리 음식 위주로 먹으려구요...

이렇게 해서 두달 안에 15KG뺄수 잇을까요? ;ㅜㅠ
아 진짜 고민되요.... 헬스장 끊어두 잘 안다닐꺼뻔해서 집에서 꾸준히해야지 맘먹구 지금 3일정도 나름 하고는있는데..
살이 너무 안빠지니깐...; 지금까진 제가 식단조절을 못했어요 ㅜ;고기막먹고 저녁에 엄마가 간식사오셔서 포식하구..
그래도 오늘은 꽤 무난히 지나갓는데.. 앞으로 참 걱정되서요.;;
그냥 한의원같은데를 다시 다닐까하는 생각도 들구 ....진짜 고민되요 ㅜ...
한의원다녀서 일딴 몸무게를 좀 빼놓구 유지를 하는게 나을까요;
제가 예전에 다녀보니까.. 요요가 심하진 않더라고요; 제가 운동하면 유지할수있을것같앗어요. 제가 유지하려고 노력도 안하고
그땐 아 이제 뺏으니까.. 하고선 탱자탱자 먹고 마셨더니 1년지나니까 딱 10KG다시 찌더라구요 --;
막 독한 약쓴게아니구 제가 선천적으로 장이 좀 안좋아가지고.. 그거 좀 개선시키고 식욕억제하는거약간있고 그랬어요..;
아무튼.. 조언부탁드립니다 ㅜ... 운동을 더해야할지...식단에 문제는 없는지 등등 ㅜ_ㅜ 한의원에관해서두좀..

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