제가 집에서 간단한 운동하는데요..질문요 ㅠㅠ
유희
전 17살 고1 남학생입니다
방학이라서 집에서 하루 2세트씩 운동을하는데요
올바른 운동법인지..잘모르겠어서, 질문드립니다
우선 점심을먹고 2~4시 사이에
간단한 준비운동 후에
팔굽혀펴기 40회를 합니다
그다음에 6.5kg 아령을 양쪽손에 하나씩들고 20번씩 올렸다 내렸다합니다.
그다음에 또다시 팔굽혀펴기를 30회정도 실시하구요
또다시 아령으로 15번 올렸다 내렸다합니다.
그다음에는 악력기로 40~50번씩 양손으로 하고나서
1분마다 40~50회씩5번 반복합니다
GD GRIP 악력기구요 32kg? 제일쌘걸로하구요,
그다음 저녁먹고 9~10시쯤에 위에랑 같은 방법으로
다시한번 합니다.제가 잘하고있는건지.. 모르겠네요..
지적해주실만한 점은 지적해주시면 감사드리겠구요
잘하고 있다면.. 어느점을 더 보충해야할지 알려주시면 감사드리겠습니다
-
푸른나무 2025-04-22
운동의 목적이 뭔지?? 윗분 말씀처럼 운동에 두서가 전혀...가슴을 하고 싶으면 가슴만 .. 이두를 할때는 이두만..집중.. 악력기라 함은 전완을 키우는 것인데..이론...
운동 방법 추천.. 우선 아령을 세로루 세울수 있으면 세워서 그걸 잡고 위에서 푸시업을 하세요.그럼 가슴에 가동범위가 넓어져 더 좋은 효과를 그리고 천천히... 그럼 20회 하기도 힘들겁니다.. 그러니 목표는 20회 세트는 2~3회. 그리고 세트당 간격은 3분이내..그리고 나서 이두 -
접시 2025-04-22
팔굽혀펴기는 가슴운동뿐만 아니라 다른곳도 운동이 조금씩 되긴 하지만 주로 가슴운동이라들 하죠
그런데 학생분께서는 가슴운동 조금해따가 팔운동해따가 먼가 균형이 맞질 않는군요
한회당 15번씩 천천히 3~4셋트 팔과 가슴을 나누어 운동을 해보심이 어떠실지요..
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