헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠?

기쁨해

2025.04.19

안녕하세요. 헬스 시작한지 한달 정도 됐는데
복부는 크런치→레그레이즈→싯업 순으로 하고 있는데

레그레이즈하고 리버스크런치하고 머가 다른거죠 보기에는 똑같던데...

한내 2025-04-19

레그레이즈는 다리를 거의 편 상태에서 들어올리죠. 하복부 운동이지만 복부전체로 자극이 분산되는 느낌이 들고 리버스크런치는 다리를 90도정도 굽혀서 들어올리는 동작이죠. 요건 하복부에 자극이 집중됩니다. 제대로하면 찌릿하다는... 정확한 자세로 천천히 자극을 느끼면서 하면 리버스크런치가 훨씬 빡셉니다.

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