저는 덤벨아령 하루에 몇개정도 해야알맞을까요??
플랜
2025.04.07
여러번 질문해서 너무 죄송합니다...
제가 모를는게 너무 많아서...ㅠ.ㅠ
저는 다름이 아니라 덤벨아령을 하고있습니다..
전..
나이:중3
키:165
몸무게:70
이정도 체력이면 하루에 몇개정도 하면 알맞을까요??
덤벨아령 무게는 14kg이구요...음...봉이 긴 아령이어서 두손으로 해요..
한번에 15개까지 가능합니다..
전 하루에 몇개정도 하면 알맞을까요??
-
박애교 2025-04-07
조금씩 하다가 운동양과 강도를 올리면되는대 여기 실전트레이닝란을 보세요 자료가많으니 도움이 될꺼에요~
-
지지않는 2025-04-07
무게가 한정되어있기 때문에 중량을 올려가면서 하는 운동은 못할 것 같구..그렇다면 벌크를 키우는데는 한계가 있을것 같네요..
바벨이 있다니깐, 간단한 가슴운동, 이두, 삼두, 어깨, 등, 하체...모든 운동이 가능하겠네요...하지만, 그 기구 하나로 모든 부위를 원하는 만큼 좋게 키울 수는 없을 것 같네요..그냥 간단한 워밍업으로 몸을 풀어주는 정도와...이두만 이빠이 키우는데는 좋겠네요.. -
비예 2025-04-07
봉이 긴 아령?
바벨만 하루에 몇개 들면 될까요..그러면 답변이 쪼금 곤란할듯한데...
일단 사이트를 둘러보세요..운동을 어떻게 하는건지를 알고 난 후에 내 몸에 맞게 프로그램을 짜야할듯한데..아령, 바벨만 들면 이두만 키우시겠다는 말씀이신가요? 운동부위별,..가슴, 등, 하체, 어께, 복근...등등의 운동을 고루 하셔야지요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704440 | 복부 유산소.. (7) | 너에게 | 2025-08-10 |
| 2704412 | 어떻게하는게 체지방제거에더효과적일까요? (5) | 모은 | 2025-08-10 |
| 2704333 | 어제 스쿼트 다시 했습니당..!!근데...ㅠ,.ㅠ (10) | 트런들 | 2025-08-09 |
| 2704306 | 빨리걷는거.뛰는거. (7) | 사에 | 2025-08-09 |
| 2704279 | 오른팔,왼팔균형질문 ㅎㅎ | 붕붕 | 2025-08-08 |
| 2704249 | 스쿼드에 대해서 (10) | 초엘 | 2025-08-08 |
| 2704221 | 복근운동 매일하면 안 되나요???? (10) | 눈꽃 | 2025-08-08 |
| 2704193 | 초보자라서 질문하나합니다 (3) | 초코향 | 2025-08-08 |
| 2704164 | 하체 운동 할 때 땀이 더 나요 ㅠㅠ (10) | 큰모듬 | 2025-08-07 |
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |
| 2703920 | ㅡ,ㅡ헬스하면 몸무게 느나요?? (6) | 개구리 | 2025-08-05 |
| 2703890 | 혹시 사회인 야구 하시는 분 계신가요 ?? | 공주 | 2025-08-05 |
| 2703809 | 운동 막 시작했습니다. 조언 좀 부탁드려요 (3) | 노을빛 | 2025-08-04 |
| 2703779 | 저녁에 운동햇다가 응급실갓다왓습니다 (10) | 딥공감 | 2025-08-04 |