철봉운동 여러가지 방법좀알려주세요!!!! (부위)
아잉형님
2025.04.06
안녕하세요~
고등학생인데요
학교에서 매일 철봉있어서 하거든요 ~~
근데 일단
1.손등을 나에게 향하여
2.손등을 밖으로 향하여
이두개만 반복적으로 하거든요
뭐 혹시 잡는방법이나 위치등 있는방법이란 있는방법좀 다 공유해주세요ㅠㅠ
-
하연 2025-04-06
턱걸이는 보통 5가지가 대표적 입니다.
비교적 널리 알려진 일반 형태와 손을 좁게 해서 하는 크로스 그립 턱걸이 / 팔을 넓게 해서 잡는 와이트 그립 턱걸이 / 그리고 위에 언급하신 손을 안쪽으로 하게 하는 리버스 턱걸이 / 그리고 손을 엇갈려 잡는 코만도 이렇게 있습니다. 이외에도 종류가 있긴 하지만, 대표적으로 이 5가지를 가장 많이 시행 합니다. -
잠팅이 2025-04-06
평행봉도 같이 해주세요.
철봉은 당기는 근육에, 평행봉은 미는 근육에 자극이 됩니다..~ -
에가득 2025-04-06
철봉은 다른데 운동보단 등운동이라고 할수 있어요~~~
그렇기 때문에 넓게 잡으셔야 되요...생각보다 많이...그리고 손은 바깥쪽으로 걍 메달리듯이...
그리고 나서 팔로 땡긴다는 생각보단 가슴을 땡긴다는 느낌으로... 그렇게 하시면 등근육 작살나요~ -
다힘 2025-04-06
와우 감사합니다 ~
-
율아 2025-04-06
그리고, 주변에서 흔히 보이는것으로 턱을 봉에 위치하는게 아닌 반대의 형태로 목의 뒷부분으로 올리는 방식도 있죠. 그리고, 양손의 방향만을 크로스로 놓고서 하는 방식도 있습니다. 이러한 자세들은 해 보시면 어디에 도움이 되는지는 몸으로 느낄수 있답니다. 한번씩 해 보시고 골라 잡아 보세요 ^^*
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