파워클린 자세 질문드립니다.
곰탱이
어깨넓이로 발 벌리고 뭐 끌어당기면서 무릎위를 지나면서 살짝 점프동작취해주면서
얼굴아래까지 끌어올려서 재빨리 캐취해내는
동작 내용은 알겠는데요...
그립은 어떻게 해야하나요...? 어깨보다 넓게잡으면 끌어올리기는 쉬운데 캐취하는동작에서 손목이 많이 꺽히면서 무리도오고
그리고 그 무게를 다 손목에 지탱하게되더라구요.
그리고 그립을 어깨보다 좁게 잡으면동작 수행하는데는 무리가 없는데 캐취할때 바벨이
쇄골,어깨의 견갑골에 걸쳐지는데... 뼈에 그대로 착지해버리니 뼈가 또 너무 아픈데...
어떻게 해야할까요...? 잘하고있다고생각했었는데
봉무게 포함 50kg 이제 시작했는데 50kg부터 손목에 무리가 많이온다는걸 느꼇거든요...
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아론아브라함 2025-04-05
훅그립 하시면 처음에 불편한데 하다보면 또 적응됩니다.가장 주의하실점은 클린의 랙자세에서 그립이
풀리게 되는데 중량을 어깨와 손가락 끝으로 지지하는게 힘듭니다..ㅜ.ㅜ; 보통 훅그립 적응기간이
2주 정도 입니다.훅 해보시면 엄지를 검지와 중지가 강력하게 잡는식입니다. -
다가 2025-04-05
답변 감사드립니다.ㅠㅠ 뭐 사람마다 신체구조나 비율이 달라서 동작이 좀 달라지긴하지만... 저는 인터넷에 나온 모든 글들의 자세나 수다님께서 말씀해주시는 자세도 안되네요...ㅠㅠ 유연성은 괜찮은 편인데 더 공부해봐야겠어요.,.ㅠㅠ 감사합니다~
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알렉산더 2025-04-05
스내치, 클린 좋죠 ㅋㅋ 고난이도라서 그렇치 역도 선수들이 즐겨서 하죠. 선수들이 하는만큼 순간적인
폭발적인 힘을 낼때 좋다고 알고있구요. 그립 잡는법은 바벨을 목밑에서 받았을때 중요한건 손이 어깨
바깥쪽에 있어야 합니다. 아니면 바벨이 손가락을 확 짓누를 수 있기 때문에요.넓이를 너무 넓게 잡으
면 팔꿈치 부상에 우려도 있습니다.빈봉을 들고 팔다펴고 편안하게 거시기약간밑부분(?) 까지 편하게
늘어뜨린 자세에서 엄지손가락만 다 폅니다. 그리고 양
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