가슴운동과 복근운동
한란
2023.04.01
제가 176cm 56kg인데요
제생각엔 외배엽인거같아요
가슴운동과 복근운동을 단련시킬려면 (집에서)
무슨운동이 가장 효과적이고 쉽게할수있을까요?
제대로 팔굽혀펴기 하면 겨우 10개밖에못합니다 ㅠㅠ
꾸준히 노력해서 이정도까지왔어요..
앞으로 조언을 많이해주시길 바래요!
-
가이
너무 무리하시지 마시고요.
복근은 크런치와 리버스크런치를 각각10회씩 돌려 주세여 한 3세트정도..
가슴운동은 인클라인 덤벨 프레스와 인클라인 덤벨 플라이 하고
가슴으로 하는 머신운동 예를들면 케이블같은 거 하세여 그럼 열심히 하시길
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