다이어트 1일째 지적좀
참없다
2025.04.03
몸무게 70키로에 키 165...19살 15키로 감량할려고요
아침마다버스를 탈때 남들은 시선이 ..................
너무 싫어서 살을 빼기 시작했어요 ...
아침 밥1/2공기 김치 김 청국장에 국물조금과두부마니마니 ㅋㅋ
점심 학교에 다니기 때문에 ..학교에서 나오는것
밥 퍼주는거에 1/2먹고 야채튀김 1/2 김치 오징어 볶음 조금
저녁 학교에서 ㅋㅋㅋ 밥 1/3먹고 콩나물과 꽃게 감자
물 1.5l
운동 30분 걷기 줄넘기 1000개 200개씩 5세트
이렇게 하는게 잘하고 있는지 .....모르겟네요 ....잘못 된게 있으면 지적좀
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아련나래 2025-04-03
운동 하시는 양은 이정도면 충분한듯 합니다 하지만 식사를 과도하게 포만감있게 드시는건 안되구요 배가 부르다 배가고프다 이상태를 못느낄때 까지만 식사를 하는쪽으로 방향을 잡으시기 바랍니다 위가 포만감을 느끼기 시작하면 위가 늘어나는 경향이 있어서 위에서 계속 음식을 달라고 아우성을 부리거든요 ^^
그러니 항상 똑같은 양의 식사가 중요합니다 ^^
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