방법이 필요해요..ㅠㅠㅠㅠ
나라찬
2025.04.02
제가 고등학생이라 ..... 헬스장이나... 뭐 .. 이런저런 곳 다닐 시간이 없거든요.......
아침 6시에 일어나서 20분 정도 줄넘기 하구
아침밥은 과일이랑 미숫가루 물에타서 먹구가고
점심 저녁은 총 2천칼로리 ?? 정도 먹구요
집에 12시 30 분에오는데.......
운동할시간이 많이 않나는데 .. 어떻해야 빨리뺄수있을까요 ??
90kg 정도 됩니다 ..ㄷㄷㄷ
-
매1력적 2025-04-02
ㄴ 감사합니다 ^^
-
agine 2025-04-02
무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 물론 굶으면 빠지기야 하겠지만, 그것은 근육같이 빠지기 때문에 장기적으로 볼 때 효과적이라고 할 수 없습니다. 하루 3끼 다 드시되 양을 조금씩 줄여나가시는 것을 추천합니다. 차라리 저녁에 먹는 것을 아침에 드시고요. 스피커님의 키를 알 수 없어 대략 어느정도 드시라고 권장은 해드리기는 힘듭니다. 기초대사량이 대략 90(체중) X 1.0 X 24(시간) = 2160 kcal라고 나오지만 과체중이라는 가정하
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |
| 2698173 | 여행가서 어떻게 할지.. (2) | 한빛 | 2025-06-14 |
| 2698139 | 헬스장 가본 적이 없어서요 ㅠ (1) | 동이 | 2025-06-14 |
| 2698113 | 다이어트 완전 초보에요, 도와주세요!!ㅠ (5) | 한란 | 2025-06-14 |
| 2698052 | 레다드링크 칼로리? | 윤비 | 2025-06-13 |
| 2698030 | 다이어트 약이짜나요 | 데빌의눈물 | 2025-06-13 |
| 2698001 | ...질문있어요! | 다인 | 2025-06-13 |
| 2697972 | 생리기간때문에요ㅠㅠ (5) | 민들레 | 2025-06-12 |