헬스 고수님들!!!
나나
2025.04.02
도배라고 생각하실지몰라도 죄송합니다...-0-대근육은 48시간을 꼭 쉬어줘야한다고 방금봐써요!!!!
전
크게
다리
가슴
어깨,등? (앉아서 어떤 줄이연결된 봉을좁은 간격으로 잡고 잡아당기는것-이거 어디를쓰는
운동이죠?)
팔
이렇게 근육운동을 할껀데요..
쉬는 시간으로봤을때 어떻게 짝지어서
운동하는게 낳을까요?
월화수 금토
이렇게 근육운동할껀데..................
-
빛나라 2025-04-02
안녕하세요~
월=등,이두 화=가슴,삼두 수=하체,어깨 금=등,이두 토=가슴,삼두
월=하체,어깨 화=등,이두 수=가슴,삼두 금=하체,어깨 토=등,이두
로테이션으로 돌아가면서 운동 하세요~ -
남 2025-04-02
월-가슴,활배, 화-어깨,이두,삼두 수-하체,광배 금-콘디션에 따라 월, 화, 수 중에 하나 선택 토-유산소 및 스트레칭
-
서향 2025-04-02
케이블 씨티드 로우 말하는건가?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |