채식시작 2주 이렇게 먹고 살수있나요?
반율하
2025.03.31
아침:
양배추 6/1토막 ,풋고추2개,깨잎10장,새송이버섯2개,방울토마토12개,양파 작은것 1개,요구르트200ml,통밀식빵2조각.브러커리2/1
점심:
감자3개, 원두커피400ml,통밀식빵3조각
저녁:
통밀식빵2조각,요구르트200ml,땅콩200g
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주로 아침식사에 집중 야채섭취합니다.
이렇게 먹으면 영양상태가 어떨지요?
채식고수님 조언부탁합니다.
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빗줄기 2025-03-31
점심하고 저녁에 제철에 나는 과일을 추가하면 금상첨화겠네요.
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옆집오빠야 2025-03-31
김이있음 제일 편하고 보충될거같아여 저는 김 매일 먹슴니다...
아 지방요리는 견과류만 먹어도 보충이 되려는지 모르지만
저는 야채를 기름에 튀겨서 보충햇어여 ....^^ -
족장 2025-03-31
락토오보신가봐요~.
과일이랑 해조류가 없으시네요~ 이 둘도 챙겨주세요~.
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