영양 지적좀 해주세요 !!
큰뫼
2025.03.31
아침 8시 기상 후 바로 바나나 한개 후 아침 잡곡밥밥 1그릇과 반찬
종합비타민
10시 바나나 하나
11시 30분 고구마 중간사이즈 5~6개 + 검은콩 두유 2개
1시 점심식사 잡곡밥 한공기 + 각종 반찬
2시 30분 미숫가루(곡물+꿀+우유 300ml) + 콘프러스트(시리얼)
3시 낮잠
4시 저녁 식사 잡곡밥 한공기 + 반찬
4시 30분 사이토 게이너(2스쿱 + 우유 300ml)
5시 운동
운동 끝나고 바로 과일쥬스 샤워후 사이토 게이너(2스쿱 + 우유 300ml) + 비타민
집에 와서 계란 흰자 5개 + 우유 조금
11시 취침
