이렇게 먹으면 영양소 충분해요? 건강하게살뺴고싶은뎅
옆집꼬마야
2025.03.30
아침
검은콩+우유 갈아서 300~400ml먹구용점심
급식(많지도 적지도않게 천천히 먹기/튀김이나기름진건 안먹기..ㅜ)저녁
샐러드(양상추잘라논거크게 한주먹, 당근 1/4, 오이 1/2, 땅콩5개)+드레싱(요플래하나)이렇게먹고 물은 1L이상
학교에선 거의잘 안움직이구영;
한 5시쯤에 집어와서 저녘바로 먹고 좀 쉬다가
빌리부트캠프를 할껀데
건강하게 뺴고싶은데 식단 괜찮나요?
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아란 2025-03-30
우앗감사합니당!!
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무들 2025-03-30
아침은 왠만하면 잘챙겨드세요 영양소를 균형적으로 학생이라서 식사시간이 없으시면 야채.과일.견과류를 믹스+저지방우유 쉐이크를드세요 거기에 계란흰자2개넣어서 그리고..학생이신데 성장기때는 활동량이많기때문에 잘드세요..기초대사+활동량=하루권장칼로리 인데 거기서 20%가량줄여서 먹거나 200~500kcal만 줄여서드세요 저녁은 계란흰자2개넣으시고요
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