윗몸일으키기할때 다리고정 어떻게 하세여??
LO
2025.03.29
원래 윗몸일으키기할때 다리고정 안하고 운동하는게 좋다던데
아직 복근에 힘이 없어서 그런지 다리고정을 안하면 다리까지 같이 들리고해서
복근에만 자극을 줄수 없더라구요... 그래서 일단 복근에 힘을 좀 기른다음에
다리고정시키지 않고 운동하려는데 제가 집에서 운동하다보니까
마땅히 다리고정시킬만한 방법이 없어요;; 매번 할때마다 가족들한테 잡아달라고하기도 그렇고..
좋은 방법 없을까요??
-
분홍이 2025-03-29
다리고정시킬때 많을텐데 잘찾아보세요
-
호시 2025-03-29
모두들 좋은 답변 감사합니다^^
-
솔길 2025-03-29
윗몸일으키기는 자세가 중요 합니다....왜 굳이 허리를 다 올려야 그게 윗몸일으키기라고 생각들 하시는지...그건 자세 똑바로 잡지 않는다면은 다리 허벅지 힘으로 올라오는거나 다름없습니다..즉 제방법은 평땅에 누워서 다리 모아서 목을 손으로 감싸시고 다 올리시지 마시고 상복근을 조금만 끌어 올리심 될듯합니다. 충분히 상복근이 자극이 올만큼만 감싸준다면은 충분히 복근을 만들실수 있다고 합니다.
-
맞손질 2025-03-29
다리를 의자나 침대에 올리고 하세요 그게 훨씬 힘들고 운동효과도 큽니다. 무릎쯤까지 올리고 수직으로 다리하시고 가능하면 엉덩이 다리쪽(의자나 침대쪽으로 수직에 가깝게)으로 땡기시고 하시면 됩니다. 참고로 힘듭니다 이거
-
헛소동 2025-03-29
크고무거운 베게를 두장 얹어서 해보세요...
-
늘솔길 2025-03-29
전 집에서 윗몸일으키기 하다가 꼬리뼈 살 다까져서 한동안 복근운동 헬스장조차서도 못했다는............
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |
| 2697857 | 가슴운동을하구있는데.. (1) | 냥냥 | 2025-06-11 |
| 2697809 | 늑막염인지 궁금합니다. (8) | 물병자리 | 2025-06-11 |
| 2697780 | 집에서요~ (1) | 희1미햬 | 2025-06-11 |