수다닷컴

저는 예비역입니다.
한 2개월 정도 남앗는데
제가 컴퓨터를 한참 동안 할 여유가 없어서 이렇게 오래 검색 못해보고 글을 남깁니다.

제 신체 밸런스는 175 / 54~55입니다.
태권도를 계속 하고 있구요.
체격을 보셧을때 많이 말랏구요 발차기를 계속 해서 다리근육이 상체보다 발달 했습니다.

제가헬스 고수 님들께 묻고자 하는 부분은
어깨 넓어지는 운동입니다. 소위 말해서떡대를 키우고 싶습니다.
저는화려한 근육 안 바라고 일단은 군대가기 전 또는 군대복무 중에 운동을 할 맨손 웨이트를 알고 싶습니다.
현재 3일째
팔굽혀 펴기 / 맨손 데드 리프트 / 맨손 스쿼드 를 3세트씩 갯수 올려가며 하는 중입니다.

일을 오래하고 주위에 헬스장이 없어 집에서 라도 하려고 하는데
이렇게 맨손 운동만으로 3대근육이 클지 궁금합니다.
골격을키울 수 잇는 홈 트레이닝 운동을 가르쳐주세요.

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