수다닷컴

아녕하세요...^^
전에 수다님께서 분할로 나눠서 운동을 하라고 조언을 해주셔서
현재 나눠서 운동중입니다.....하지만....아직 적응이 덜되서 그런지....한군데 집중을 하니...
손대지 않는..쉬는 다른부위를 안하니...좀 허전함이....^^;;;

(하체,어깨를 하니 가슴,삼두가 허전하고........ㅎ)
우째거나 근육통을 느끼라 정신업는 요즘....
하체운동을 위해 스쿼트 외 다른 운동을 하게 되었습니다....
바로 데드리프트인데......생전에 첨 접해보는거라....
들리는 소문에 의하면 헬스장에서도 잘 하지 않는 운동이라더군여...
그래서 인지....저도 이 자세를 하는 사람을 울 헬스장에서 본적이 없는거 같습니다..^^;;
첨이라 저중량으로 20kg으로 시작했습니다...(인터넷으로 본 자세를 보고 시작..)
물론 별거 아닌듯 햇지만....좀 어렵더군여.....복부에도 힘이 들어가고...허리도 힘이들어가고...
나중에 집서 자고 일어나니....허리가 땡기더군여...ㅎ

하다가 중간에 궁긍해서 관장님께 물어봤습니다.....효과가 좋고 아주 좋은 운동이라고 하더군여...경제적이고(바벨,봉....끝!! ㅎ)
스쿼트와 더불어 하체운동의 기본이라고....^^
근데 궁금한것이..........데드리프트 자세를 관장님게 설명을들었을땐 엉덩이를 쑥 앞으로 내밀면서 가운데다리(?!!) 대가리가
앞으로 나오게 하는 느낌으로 하라고 하셨는데.......해서 그렇게 해보니...
제가 했을때와는 다르게...허리에 느낌이 안나더군여...-_-a(내가 잘못햇나?)
허리자세도 신경을 쓰고 앉을때 엉덩이가 뒤로 빠지게끔 하고 했는데.....저중량이라 그런가?무튼 데드리프트를 할때 어디가 느낌이 와야하고 (횟수)세트를 어떻게 맞춰야하는지.....가르쳐주세요...^^

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