[질문] 풀다운 할때..
회사원
2025.03.16
풀다운 동작에서 내려갈때 바(bar)의 위치가 머리 앞쪽으로 가야하나요
뒤로 가야하나요? 전 계속 머리 뒤쪽으로 하고 있었는데 (뒤통수 쪽으로여)
다른분들 하는거 보니까 상체를 약간 뒤로 젖혀서 가슴쪽으로 내리더라구여
제가 잘못한건가요..?
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뽀글이 2025-03-16
두가지 다 해줘야겠네요..^
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빛길 2025-03-16
저희 헬스장은 바 형태가 아니고...손잡이 형태로 되있던데..--; 따로 놀더라구여 한쪽씩...ㅋㅋㅋ
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이퓨리한나 2025-03-16
리버스 그립방식으로 해주면서 가슴쪽으로 당기는 방법도 있습니다. 광배의 두께와 크기를 키우는데 좋습니다.
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흰우유 2025-03-16
두 방법 모두 있습니다.프런트풀다운과 와이드 그립 풀다운 투 리어^^
전자는 광배근 윗부분에 효과가 있습니다.
후자는 광배근 바깥쪽에 보다 효과가 있습니다. 두가지 모두 상완이두, 승모, 전완근에도 효험이 있구요...
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