초보 질문드려요~
유린
2025.03.15
안녕하세요.
이제 갓 한달정도 헬스 중인 초보 입니다~
다른게 아니라 운동을 하면서 근육에 자극이 없어 질문을 드려요..
현재 운동은머신을 이용한 근력운동을 하고 있는상태인데요.
아직까지 초보라서 프리웨이트를 하기에는 체력도 안되고 자세도 안나와서
머신 위주로 3주간(주3일) 운동을 했습니다.
근력은 운동 처음 시작때보다 나이지기는 했으나, 각 부위별 (가슴, 복부, 이두, 삼두, 등)
근육 자극이 전혀 없는거 같아서 고민입니다. 어떻게 해야할지 알려주세요 ㅠ
그리고 운동을 시작할때 몸무게가 175/68 이었는데 현재는 65키로정도 나오는데요.
체형이 배만 볼록나온 E.T 체형 이라서..
살이 자꾸 빠지는것도 걱정되네요. 물론 뱃살도 빠지긴 했지만;;;
보충제도 같이 먹어야 할까요?
식단
아침 : 공기밥 + 국 + 반찬
점심 : 회사 식당
저녁 : 운동전 닭가슴살+샐러드/ 고구마
운동후 달가슴살+샐러드/빵 또는 우유
전문적인 보디빌더가 목적이 아닌 근력을 목적으로 하는 저로써는 식단이 제대로 된건지도 의문이네요 ^^;
고수님들 조언좀 부탁드려요~
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