서킷트레이닝운동일지.조언좀 부탁드립니다.
냥냥
안녕하세요 군바리 곰돌이 입니다. ㅋ
제가 얼마후 서킷트레이닝을 시작할려고 하는데
대근육소근육 순으로 운동순서를 짜보았습니다.
부족한것이 있는지 더추가 할것이 있는지 틀린것이 있는지 한번 살펴봐주셔요 ^^ㅋ
키:175 몸무게 68 워밍업스트레칭서킷트레이닝3셋트줄넘기40분스트레칭끝
*서킷트레이닝순서
하체(스쿼트) 등(원암덤벨로우) 어깨(덤벌프레스) 허리(데리프트) 가슴(벤치프레스,덤벨플라이.덤벨 벤치 프레스) 이두 삼두복근(벤취레이즈,크런치,덤벨 사이드 밴드)이정도로 일단 운동 일지를 짜보았습니다.
고수님들께서 보시기에는 어떠신지 조언좀 부탁드려요
서킷트레이닝은 약 30일 정도 할계획입니다.저는 현제 어느정도의 체지방을 줄이면서 복근의 뱃살도 빼면서 웨이트를 해야 하기에 줄넘기를 40분정도 넣었습니다.
지금도 서킷트레이닝은 하지 않지만 줄넘기는 매일 50분씩 하고 있습니다. ㅋ
아무도 답변을 안해 주시길래 다시 올립니다. ``;
끝까지 읽어주셔서 감사 (__)
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누림 2025-03-12
저도 서킷트레이닝 하고있는데 하나씩만 하면 돼는군요.. 감사합니다^^
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달달항사탕 2025-03-12
아하 그렇군요.. 역시 수다님 감사 해요 ㅋ
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초고리 2025-03-12
ㅋㅋㅋ 써킷 트레이닝은 그다지 순서와 방법같은것이 없습니다.
근성장에 큰 도움이라기 보단..몸이 운동을 할 준비를 시키는 것이기 떄문에..각 부위당 운동의 정확한 자세와..직접적인 근육의 자극을 느끼는것으로 만족 하시면 됩니다.
그냥 전신운동을 하신다고보시면 되구여.,.각 부위당 가장 대표적인것 하나정도만 하시면 됩니다.
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