수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

다이어트.. 효과가 안나타나네요..ㅠ.ㅠ

새

2025.03.09

첫 다이어트: 고3 졸업하자마자 2달간 땀복 입고, 모래주머니 차고 40분씩 뛰었음. 65kg-- 56kg 까지 뺐었음.
-----------------------------------------------------------------------------------------
현재25세. 여자. 170cm. 60kg 입니다. 목표: 54~55kg 날씬한 허리와 허벅지 강추
팔뚝살: 은근히 있음.
아랫배: 똥배가 많이 나왔음.
허벅지: 안쪽으로 찐 허벅살.
엉덩이: 엉덩이가 커서 청바지가 잘 안들어감.

식사습관: 3끼는 꼭 챙겨먹음. 아침7시, 12시, 저녁6시. (변경되는 경우 거의 없음.)
한식 채식위주. (햄, 어묵, 고기반찬 아예 안먹음.)
간식: 빵을 좋아함. 요즘엔 물론 잘 먹지 않는데요..가끔 먹음.
야식: 일주일에 꼭 한두번씩 확 땡길때가 있음. 빵을 왕창 먹거나, 옥수수에 모짜렐라 치즈 얹어서 왕창 먹음.

고민: 스키니 진이라고 하죠? 절대 입지 못합니다. 제 소원이 그 바지 한번 입어보는 겁니다.
겉보기에 팔 다리는날씬해 보이지만 속은 절대 안 그렇습니다. 배가 삼겹으로 겹칩니다.
예쁜 청바지좀 입어보는게 소원입니다. 저는 상체는 괜찮은데 하체가 너무 튼튼합니다. 그렇다고 종아리가 두꺼운건 아닌데..
허벅지 때문에 옷을 살 수가 없네요. 엉덩이도 너무 큰거 같고..

두번째 다이어트: 매일 등산 1시간 30분짜리 코스 3주 됐음. (속도가 붙으면서1시간10분으로 단축)비올땐 옥주현 요가 1시간함.

운동한지 3주 됐는데, 변화가 거의 없는거 같네요. 집에 체중계가 없어서 확인도 못하겠고.
등산하신분들 말로는 3개월은 해야 빠진다고 하는데, 윽...진짜인가요?
그리구 여기 보니까 한달에 막 몇키로씩 크게 빼고 그러시는데 그게 어떻게 가능한가요?

전 닭가슴살 먹고 뭐 채소같은거 먹고...불가능 합니다. 그런 식단은 ㅡㅡ;;;

궁금증1: 밤에 자꾸 배고픈데 해결 방법 없을까요? 진짜 참지 못하겠어요... 넘넘 힘듬.
궁금증2: 전 물을 잘 안마시는 편이거든여. 물 많이 마시는게 도움이 되나요? 된다면 어떻게 먹어야 도움이 될까요?

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 맑은누리 2025-03-09

    어떤 운동이든지 최소한 3개월 이상은 하셔야 합니다 물론 그 전에도 체중의 변화는 있겠지만 안정적이진 않을것이구요 ~다이어트 하면서 몇백그람이 늘고 주는 것에 민감해 지시면 안됩니다 ~그만큼 지치고 포기 하기도 쉬워 지죠 ~감량 이후에도 운동은 습관화가 되어야 하며 말씀하신 대로 식단 잘 지키시고 ~야식 간식 군것질 하지 않는 식습관을 몸에 배이게 하는것이 우선이겠죠 ~일주일에 한번 정도 먹고 싶은것들을 먹음으로 스트레스를 푸신다는 분들이 계신데 그것

  • 채련 2025-03-09

    답변 감사합니다. 식전식후에 바로 물을 마시면 안되는 거였군요;;; 것도 모르고.. 얼른 고쳐야 하겠네요. 3개월이 걸린다니 마음에 안심이 되네요. 너무 조급하게 생각했던것 같네요. 꾸준히 운동해야 겠어요~ 오늘도 등산 다녀왔답니다. 비가 오려고 해서인지 무척 힘들 었네용..^^

번호 제 목 글쓴이 날짜
2699807 임신준비중에요,,, (2) 라 2025-06-29
2699781 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. 이름이없다고 2025-06-29
2699755 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) Hotpants 2025-06-28
2699723 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) 오미자 2025-06-28
2699663 생리불순.........ㅠ (7) 소심한녀자 2025-06-28
2699627 5일째 되던날ㅠ.. 한누리 2025-06-27
2699573 고주파가 뭔가요? (4) 아놀드 2025-06-27
2699545 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? 츄릅 2025-06-27
2699493 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) 미라 2025-06-26
2699466 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! 두온 2025-06-26
2699434 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) 연체리 2025-06-26
2699407 답변부탁드립니다... 은솔 2025-06-25
2699328 무릎아프면 줄넘기 안돼는건가요? (4) 초코우유 2025-06-25
2699294 저희학교에 결핵이돌아서.. 도도한 2025-06-24
2699264 레다 4일째 어지러움증.. 미쿡 2025-06-24
2699213 비디랩 (1) 유1혹 2025-06-24
2699181 단식 끝내고 보식 겨라 2025-06-23
2699152 보식중인데... 꽃햇님 2025-06-23
2699127 마른체형~보통체형다여트...!!! (2) 빈길 2025-06-23
2699098 미인국수275, 해초미인등 나름 저칼로리 면요리... 나트륨 관련해서 질문 드려요 가림새 2025-06-23
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com