수다닷컴

러닝머신은 가볍게 하는 것보다는 조금은 강도 있게 해주는 것이 좋습니다.
간단하게 설명을 해드리자면 적당히 뛰었을 때 탄수화물과 지방을 쓰는 비율이 6:4라고 가정.
천천히 걸었을 때 탄수화물과 지방을 쓰는 비율을 4:6이라 가정하겠습니다.
그 이유는 천천히 걸었을 때 지방을 쓰는 비율이 더 높기 때문입니다. 하지만 똑같이 1시간을 했을 때
뛰는 것이 = 300칼로리
걷는 것이 = 150칼로리 라고 가정했을 때
뛰었을 때 지방이 빠지는 것이 120칼로

천천히 오래걷는거보단 약간 빠르게 간단히하는게 더 낫겟군요!!
저는 키가 172인데..좀더 빨리 걸어야겠죠??? 조언 감사합니당ㅠㅠ