헬스 초본데 봐주세요 ㅎ
agine
2025.03.04
안녕하세요 이번에 헬스를 끊어서 운동하고 있습니다
제 스펙이 173에 75인데 다이어트와 근육키우기 병행할려고 합니다
지금 오전 스트레칭후 유산소 운동( 자전거 & 런닝 )
오후 스트레칭 근력운동 유산소로 마무리 합니다.
하루 2번씩 나가는데 괜찮은가요 운동시간은 1시간~1시간 30분남짓합니다.
그리고 스트레칭부터 절차랑 운동순서 마무리까지
세밀히 알려주시면 감사하겠습니다. 아무것도 모르는 기초라^^;;
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