수다닷컴

좋은의견 고맙습니다.
운동량과 식사량의 균형을 어떻게 잡아야할지 모르겠어요...
식사는 잡곡식으로 매끼 1공기씩 먹고, 육식도 적정량 먹고 있습니다. 단 음식과 과식을 피하곤 적정량 먹고 있다고 생각합니다. 육식은 많진 않지만 조금씩 자주 먹는다고 하고 있구요..
저의 1일 운동량은 출근부터 퇴근까지 1만보 걷기, 저녁먹고 1시간 걷든지, 런닝머신과 아령, 완력기등 근육운동을 합니다. 운동량이 많은걸까요 ???

관리를 너무 심하게 하신게 아닌지 싶네요.. 관리하더라도 몸무게 유지를 위한 최소한의 식사와 너무 심하지 않은 운동이 필수입니다. 몸무게와 혈당 동시 유지를 위해서 근력운동 꼭 해주시구요.. 식이와 운동에 대한 정보는 사이트대문 교육센터의 내용을 꼭 읽어보세요

운동량과 식사량의 균형이 중요합니다.

현재 당화혈색소를 봤을때는 혈당으로 인한 체중감소가 아니라고 보여집니다. 꾸준히 운동하셨고 그래도 식이 하셨다면 조금씩이지만 살은 계속 빠집니다. 적정한 수치까지. 61kg이시면 이제 겨우 표준 몸무게 되신거구요. (남자분이시라면) 57kg까지 빠져도 무방합니다. 오히려 표준몸무게보다 5%정도 더 빼서 근력운동 하는 것이 관리 하는데 더 도움이 됩니다. (경험상)

제 경험입니다. 전 당뇨땜에 살빠진거보다 진단초기 무식하게 운동+식이해서 살빠진게 더 많습니다.. 이 사이트 들어오고 나서야 알았네요.. 자신에게 맞는 식이와 운동방법을 찾는게 무엇보다 중요합니다.