수다닷컴

헐.. 제가 근육량 2.4+체지방 0.6, 총 3kg늘이는데.. 한달걸렸거든요.. 이게 벌크를하려고한건아닌데 벌크가되더라구요.. 한 80kg까지 벌크를하고.. 100일잡고 다욧을하면될까요!?
그런데 지금상황에서 다욧을해도 아래 올린사진처럼은..될수있지않을까요!? 저정도가 딱 마른근육형정도..인것같거든요..ㅠ_ㅠ 물론 팔/하체는 좀 근육이없어보이겟지..만요..ㅠㅠㅠ

식단을 짜드릴수는없구요 단백질과 탄수화물위주로두시고 가장중요한것은 의지인거가타요적어도1년은 넘게 걸릴텐데ㅎㅎ 벌크를하는게 살이찌는거라 시간이 많이걸리니 포기하지마시구 끈기있게글구 벌크할때 먹는만큼 운동을 하지않으면 똥배나오니 헬스트레이너분께 상담을 하는게 좋으실거같습니다 ㅎ

아핫.. 그럼 체지방유지하면서 벌크할때의 식단은.. 어디서정보를얻을수있을까요 ㅠ_ㅠ?.. 한번도 해본적도없어서요.. 얼마정도 기간을잡고 어떻게해야하는지도모르겠어요.. 조금만알려주세요!!

체지방을 유지하시면서 벌크하시는걸 추천드릴게요 저번에 스타킹보니까 숀리도 체지방률이10퍼 정도 되더라구요 ㅎㅎ

그럼 일단 체지방률을 낮춘후 하는것도 괜찮을까요!?..
엠블랙의 이준정도가 되고싶은데.. 벌크후 감량뿐일까요!?.. 사실 꾸준히 유지가능한 몸을만들고싶거든요.. 그런데 벌크는 요요가올까봐 조금겁이나요.. 제가 120kg까지나갔었기때문에..

183에70이면약간 마른건데요 그몸무게에 부피를 상대적으로 크게하시려면 몸무게에비해 높은 중량을 치셔야해요 근데 이게 많이 어렵죻ㅎ 못할거야 있겟습니까 노력하면 되죠 ㅎㅎ(중량을크게치면 근육의넓이가커진다고해요)

음.. 연예인찾아보니까 이준?정도?
제가 방금 수정해서 올린사진정도를 원하거든요...
근데 저분도 저랑 키가같은데 체중이 70kg정도 된다고하시더라구요..
무리일까요!?

딱봣을때 몸이 좋아보이는건 엄청 몸이좋은거애요ㅎㅎ 마른고 근육질인사람은 벗겨봐야 알수있죠... ㅎㅎ 머가 딱좋다고 할수는없지만 두가지를 동시에 가지기는 힘들죠 ㅎㅎ

헐.. 마른근육형을 원하거든요.. 근데 지금은 너무 몸이 좀보기싫어서요(사진곧올릴거지만..) 120kg정도나갔었기때문에.. 살도좀쳐져있고해서.. 체지방줄여도 그냥 보기괜찮은몸으로, 어느정도 가슴근육하고 나오지않을까요!? 우와! 몸좋다~ 선수같은데!? 이정도는 절대안바라구용..
그냥 일반인중에 몸이좀좋아보이는정도!?라도 괜찮거든요 ㅠ_ㅠ..

데피니션하시는거죠??제가알기론 근육이 크지안으면 선명해질수가 없으니 일단 근육량을 키우시고요 식단조절.고중량 저반복운동하세요 글구 어떤분은 하루에 팔굽혀펴기를 500-1000개정도 하면 효과가 크다고 하드라구요 ㅎㅎ