수다닷컴

정확히 다이어트 한창할때인5월보다 몸푸게 5킬로
체지방5킬로 쪘습니다.
극도로 스트레스받고있는중이구요
허벌 다이어트하며, 단백질 보충해주니
요요없을줄알았는데 원래몸무게보다 더쪄서

속상할따름이네요ㅠ
10월부터 본격적으로 다이어트 시작하면서,,
이곳 도움 많이받아서 하고있습니다.

근데, 한번요요를 겪은터라,,자신이없어지네요
제 인바디참고해서 잘하고있는지좀 봐주세요
수다님^^

우선, 한시간 거리 자전거로 주3회 출퇴근하구요
왕복두시간
주 3회 헬스갑니다.
가서, 스트레칭10분 하지근력40분 (or상지근력)20분 유산소
이렇게 무리안될정도만하구오구요.
점심시간40분 식사후 산책및 공원시설이용한 근력운동 조금 합니다.
원래는 무리하게 점심안먹구 등산하구 헬스2시간씩하구 했는데,, 무리한운동이 오히려도움이일된다 해서
이번에 식단, 운동 프로그램 다 바꾼거예요^^

다음 중요한 식단
아침, ㅡ현미밥에 반찬, 양배추 쥬스
간식ㅡ바나나1개
점심ㅡ구내식당3분에1공기
점심ㅡ고구마 or사과
저녁ㅡ쉐이크 , 고구마1개

적은거 이외에도 폭식 안할려구
주말에는 이것저것 많이먹기두하는데요
넘 맘편히 하니깐,.. 살이안빠질것같은
조급증이ㅠ
조언즘 부탁드릴께요ㅠ 젭알!^♥^
다음날은

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