운동한지 한달이 지나고 체지방 테스트를했는데요
푸른마을
식습관을 바꾸지 않아서 그런지...
아니면 회사일이 앉아서 너무 마니 한건지...
체지방이 19% ㅠ.ㅠ
아 일단 사이즈가 172에 70이거든요 몸무게는 운동을 하기전보다 더 나가는듯...ㅠ,.ㅠ
코치님한테 10%까지 빼야 되지않겠냐고 말했더니..뭐 그정도까지 바라냐며..
기냥 이상태에서 근력운동만 더 마니 하라구 하시던데..
운동방법이랑 음식먹는 법을 좀 알려주세요(전혀 몰라서요 ㅠ.ㅠ)
보충제는 단백질위주로 먹고 있긴 한데요..
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싸리 2025-02-25
10%미만으로 유지하면 트레이너들
밥 못먹고 삽니다 ㅋㅋㅋ어느정도만 하시죠 ㅋㅋㅋㅋ
여름에는 10%나가면 좋겠죠 ^^ -
나오 2025-02-25
아하 글쿤요 제가 너무 급했군요..ㅎㅎㅎ
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후예 2025-02-25
앗... 아주 좋은건가요? 지금 수술을 해서 운동 쉬고 있는데 얼렁 회복해서 분발해야 겠네요.
감사합니당... 시티엔젤님두 홧팅하세요^^
참... 제가 166에 52~3인데 40키로대로 내려가기는 무리일까요? 식단 조절을 해야하는건지ㅜ.ㅜ -
은솜 2025-02-25
체지방이 이정도가 괜찮은 거에요??
고수님들 얘기하시는 걸로는 10%미만으로 만들어야 한다구 ㅠ.ㅠ -
꽃달 2025-02-25
체지방은 괜찮으시네요 이제 목표는 균형잡힌 몸매 아닐까요?
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미쿡 2025-02-25
그정도면 아주 좋은겁니다^^
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정훈 2025-02-25
그렇군요...그냥 주구장창 들었다 놨다만 해야겠네요 ^^;
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핫보라 2025-02-25
열씨미 하시네요..저 역시도 그정도 시간을 투자해서 하긴 하는데 마니 먹어서 그런가??
체지방이 잘 안줄어드네요 ㅠ.ㅠ -
핫다홍 2025-02-25
남자분이신가요? 저는 여자인데... 하루에 2시간씩(근력 한시간반 유산소 30~40분) 한달 정도 하고 나니 체지방 20%에서 18%까지 떨어졌어요. 몸무게는 그대로구요... 근데 저도 시키는 대로만 해서 이게 잘 하고 있는건지. 남자분 체지방이 어느정도가 적당한 지 모르겠네용..
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신당 2025-02-25
운동한달하고 10프로 이야기하시면 난처합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
3달은 근력키우는데 집중하세요. 글고 체지방 줄일거면 식단부터 바꾸세요
보충제는 그저 거들뿐임.
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